これで快腸になりました＾＾

先日ＴＶを観てやってみました

ヨーグルトと果物とはちみつを一緒に摂る




なかなか頑固だった便秘が改善されてきました


ポイント

・ヨーグルト２００ｇ

・ヨーグルトは時々銘柄を変える！
　同じものを食べ続けていると腸が菌に慣れるため
　違う菌を摂る！

・はちみつに入っているオリゴ糖で
　ヨーグルトに入っている善玉菌のビフィズス菌を増やす！

・夜食べる！←これ重要
　寝てる間に腸内で菌が働いてくれる。



果物の量は適当です。
バナナだったら1本入れます。

はちみつも割と適当

しかも、これのいいところは
食事前に食べるとヨーグルトの２００ｇって結構あるので
お腹が膨らむ→晩ご飯の量が減る→体重が少し減った気がする


腸内フローラ
善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７
を目指します