› goen 雨のち晴レルヤ › 運動

2013年10月20日

自治区運動会にて

今日は自治区の運動会でしたが
残念ながら雨の為、体育館にて開催されました傘

私は中学の役員でお手伝いでしたにこにこ

子ども達も、放送や景品配りに後片づけと
よく手伝ってくれましたハートウィンク


本日の収穫ですピース

炊き込みご飯
焼きそば
焼き鳥
豚汁(画像なし)
は、地域の団体の炊き出しです。
お手伝いした人は無料でいただきましたしっしっし

パンは、「パン食い競争」でGET!!

ポップコーンは製造販売にもかかわらず、無料グッド

おやつとお茶は参加賞

さんま
フランクフルト
焼いも
は、こちらも地域の団体の販売。
お安くGET!!

ごみ袋は、地域を4つのブロックに分けて競技した結果
最下位の景品笑顔汗

雨でも十分楽しめた運動会でした走る  


Posted by おちゃめmama at 16:43Comments(4)運動

2013年07月09日

ラジオ体操続けるぞ



今日から続ける決意をしましたピース

そういえば、ラジオじゃなく「テレビ体操」ですね笑顔汗

以前、友人から進められていたのですが
なかなか重い腰が上がらず・・・下矢印
今日久しぶりにやりましたが
つま先立ちはブルブルするし汗
息は切れ切れ水滴

これはいかん!!と一念発起
続けようかな笑顔汗
続けよう元気
続けるぞげんこつ


ラジオ体操には色々効果があるそうですキラン
脂肪が燃焼し、筋肉が鍛えられ、血行がよくなって基礎代謝もアップしあわせ

まずは内容を知って体操するとより効果上矢印かもひらめいた

13種類の体操でできている(そんなことも知らなかった汗
■1~3番:日常よく使われている腕と脚を使い、
      全身の筋肉刺激を高め、血行を促進。
■4番:体幹部の運動で、初めに呼吸器官の働きを高める。
■5~10番:体幹にじょじょに刺激を加え、脊柱の柔軟性を高め、
       筋肉を伸展、強化して、各部位が連動して動きやすくなる。
■11~13番:腕と脚の運動で、筋肉をほぐし、呼吸の調整を行う。


ダイエット効果をより高めるには、行う時間にポイントが。
1日で、体温が最も高いのが夕方16~18時ごろ。
朝行うのもいいですが、体温が高いときはより体が動かしやすく、
消費カロリーも高くなり効果が高まるそうですひらめいた

16時~18時はテレビ放送はないので
YouTubeで

テレビ体操
http://www.youtube.com/watch?v=M6_ENvOba6Y

みんなの体操(テレビ体操の前にやる体操)
http://www.youtube.com/watch?v=i-vAONbFYxQ


放送時間等の詳細は
「NHKテレビ・ラジオ体操」
http://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

今朝、体操した後はなんだか清々しい気分ですどきどき
  


Posted by おちゃめmama at 08:00Comments(4)運動