› goen 雨のち晴レルヤ › 2015年06月02日

2015年06月02日

これで快腸になりました^^

先日TVを観てやってみましたピース

ヨーグルトと果物とはちみつを一緒に摂る!!




なかなか頑固だった便秘が改善されてきましたにこにこ


ひらめいたポイント

ヨーグルト200g

ヨーグルトは時々銘柄を変える!
 同じものを食べ続けていると腸が菌に慣れるため
 違う菌を摂る!

はちみつに入っているオリゴ糖
 ヨーグルトに入っている善玉菌のビフィズス菌を増やす!

夜食べる!←これ重要
 寝てる間に腸内で菌が働いてくれる。



果物の量は適当です。
バナナだったら1本入れます。

はちみつも割と適当笑顔汗

しかも、これのいいところは
食事前に食べるとヨーグルトの200gって結構あるので
お腹が膨らむ→晩ご飯の量が減る→体重が少し減った気がするキラン


腸内フローラ
善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7
を目指しますハートウィンク
  


Posted by おちゃめmama at 06:43Comments(0)お食事諸々の事